Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Bank +

Üst Vücut

378 kcal

Üst Vücut Güç Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

21 Günlük Erkekler İçin Minimal Egzersiz Rutini

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat