Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Dambıl +

Üst Vücut

321 kcal

İtme Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

21 Günlük Erkekler İçin Minimal Egzersiz Rutini

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat