Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

352 kcal

Çekme Antrenmanı ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

21 Günlük Erkekler İçin Minimal Egzersiz Rutini

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat