Antrenman Planı

Planı başlat

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Bu 6-gün/hafta planıdır. Ama başladığınızda kendi programınızı ayarlarsınız.

21 Günlük Erkekler İçin Minimal Egzersiz Rutini

Gün 1

İtme Antrenmanı

Gün 2

Çekme Antrenmanı ve LISS

Gün 3

Bacak Günü

Gün 4

Core Antrenmanı

Gün 5

Üst Vücut Güç Antrenmanı

21 Günlük Erkekler İçin Minimal Egzersiz Rutini

18 Antrenmanlar|3 Haftalar

ÜCRETSİZ DENEMEYE BAŞLA

Paylaş