Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Yan Karın Kasları +

225 kcal

Core ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kadınlar için Evde Kalistenik Güç ve Kondisyon Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yüksek Diz

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat