Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Yan Karın Kasları +

266 kcal

Core ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Evde Erkekler için Kalistenik Güç ve Kondisyon Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat