Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Kettlebell +

Kalça +

410 kcal

Bacak Kazançları

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük İleri Seviye Egzersiz Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat