Antrenman

Antrenmana Başla

49 dk

Sabit Bisiklet

Dört Başlı Kas +

420 kcal

Karın ve Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük İleri Seviye Egzersiz Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Sırt Esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat