Antrenman

Antrenmana Başla

54 dk

Dambıl +

Orta Sırt +

522 kcal

Tüm Vücut & HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük İleri Seviye Egzersiz Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat