Antrenman

Antrenmana Başla

49 dk

Dambıl +

Üst Vücut

414 kcal

Üst vücut tanımı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük İleri Seviye Antrenman Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol Taraf

15 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ Taraf

15 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat