Antrenman

Antrenmana Başla

49 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

408 kcal

Bacak Mücadelesi ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük İleri Seviye Antrenman Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Kardiyo

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Popo Tekmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat