Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

266 kcal

Üst Vücut Gücü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Sıfırlama Kalistenik Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

İleri Baş Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Kedi İnekten Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat