Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Alt Sırt +

261 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Sıfırlama Kalistenik Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternatif Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat