Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

327 kcal

Tam Vücut Pompası

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Tam Vücut Dumbbell Antrenman Programı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Yüksek diz yürüyüşü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat