Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Dambıl

Omuzlar +

300 kcal

Tüm Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Tam Vücut Dumbbell Antrenman Programı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Kedi İnekten Şınav Artı

25 sZamanEkipman yok

Yüksek diz yürüyüşü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat