Antrenman

Antrenmana Başla

1 sa, 8 dk

Dambıl +

Arka Bacak +

872 kcal

Üst omuz odaklanma

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sax'ın Erkekler için 6 Günlük İleri Düzey PowerHybrid Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Deadlift ısınması

Deadlift

OHP ısınması

OHP

Aşağı çekme ve deltoid

demir haç ve kürek

Isınma

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

Forward

10 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

Backward

10 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right side

10 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left side

10 sZamanEkipman yok

Dünyanın En Büyük Esnemesi

Right side

20 sZamanEkipman yok

Dünyanın En Büyük Esnemesi

Left side

20 sZamanEkipman yok

Duvar Melekleri

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat