Antrenman

Antrenmana Başla

1 sa, 17 dk

Bank +

Göğüs +

993 kcal

Üst göğüs odaklanma

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sax'ın Erkekler için 6 Günlük İleri Düzey PowerHybrid Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Bench ısınması

Bench

Eğim ve pullover

Barfiks ve deltoid kasları

Kablo açışı ve süpermen

Alçak uçuş ve kürek çekme

Isınma

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sağ taraf

10 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

Sol taraf

10 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sağ taraf

10 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Sol taraf

10 sZamanEkipman yok

Direnç Bandı ile Ayrılma

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat