Antrenman

Antrenmana Başla

1 sa, 18 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

1102 kcal

Bacaklar

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Sax'ın Erkekler için 6 Günlük İleri Düzey PowerHybrid Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Squat ısınması

Çömelme

RDL

Bacak uzatma ve curl

Kalça abduksiyonu

Baldır kaldırma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Right side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Left side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat