Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

290 kcal

Bacak Meydan Okuması ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 5 Günlük Güç Ustalığı Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat