Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Bank

Dört Başlı Kas +

335 kcal

Bacak ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Kalistenik Zayıflama Planı

20 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

25 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat