Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Yan Karın Kasları +

221 kcal

Kasa ve Hareketlilik Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Kalistenik Zayıflama Planı

20 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Çekirdek #1

Çekirdek #2

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Popo Tekmesi

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat