Antrenman

Antrenmana Başla

51 dk

Halter +

Kalça +

554 kcal

Kalça kazancı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Günlük Temellere Dönüş Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Yukarıda Bacak Hamstring Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yukarıda Bacak Hamstring Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat