Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Dambıl +

Üst Vücut

411 kcal

İtme Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Temellere Dönüş Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat