Antrenman

Antrenmana Başla

51 dk

Dambıl +

Üst Vücut

431 kcal

Çekme Ateşi Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Temellere Dönüş Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat