Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Dambıl +

Üst Vücut

376 kcal

Kollar ve Omuzlar Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kadınlar için İleri Seviye Bro Split Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

30 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat