Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

362 kcal

Alt Vücut Sıkıştırma

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kadınlar için İleri Seviye Bro Split Antrenman Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat