Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Kettlebell +

Kalça +

371 kcal

Bacak Kazancı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Orta Seviye Güç Odaklı Spor Salonu Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #6

Tamamlayıcı

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat