Antrenman

Antrenmana Başla

19 dk

Aletsiz

Kalça Fleksörleri +

60 kcal

Hareketlilik

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #1

İnç solucanı

40 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

40 sZamanEkipman yok

Goril Squat

40 sZamanEkipman yok

Ön Bacak Kaldırmaları

40 sZamanEkipman yok

Yüksek Diz

40 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat