Antrenman

Antrenmana Başla

15 dk

Aletsiz

Yan Karın Kasları +

118 kcal

Core Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat