Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

269 kcal

Bacak Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Block #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat