Antrenman

Antrenmana Başla

27 dk

Aletsiz

Alt Sırt +

235 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Başlangıç Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soğuma

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat