Antrenman

Antrenmana Başla

19 dk

Aletsiz

Kalça Fleksörleri +

60 kcal

Hareketlilik Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Başlangıç Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

40 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

40 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

40 sZamanEkipman yok

Popo Tekmesi

40 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

1 m

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat