Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Alt Sırt +

259 kcal

Tam Vücut Mücadelesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Başlangıç Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Soğuma

Isınma

Kalça dıştan içe döndürme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kalça dıştan içe döndürme

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

İleri Baş Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Diyagonal Ayak Parmağına Dokunma ile Dönme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat