Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

306 kcal

Bacak Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

4 Günlük Evde Dumbbell HIIT Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Tek bacak kalça dış rotasyonu

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat