Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Kalça +

217 kcal

Glute Güç Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Kalistenik HIIT Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat