Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Halter +

Kalça +

238 kcal

Tam Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 3 Günlük Tüm Vücut Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat