Antrenman

Antrenmana Başla

32 dk

Dambıl +

Omuzlar +

250 kcal

Tam Vücut Ateşi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 3 Günlük Tüm Vücut Planı

12 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kalça dıştan içe döndürme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça dıştan içe döndürme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat