Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Koşu Bandı +

Dört Başlı Kas +

202 kcal

Üst Vücut ve LISS Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Spor Salonu Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat