Antrenman

Antrenmana Başla

32 dk

Sabit Bisiklet

Dört Başlı Kas +

294 kcal

Core ve HIIT Kardiyo

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Spor Salonu Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Kardiyo Isınması

Kardiyo Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yukarı Esneme

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat