Antrenman Planı

Planı başlat

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Bu 7-gün/hafta planıdır. Ama başladığınızda kendi programınızı ayarlarsınız.

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Spor Salonu Planı

Gün 1

Alt Vücut ve Core

Gün 2

Üst Vücut ve LISS Kardiyo

Gün 3

Kalçalar ve Bacaklar

Gün 4

Core ve HIIT Kardiyo

Gün 5

Tam Vücut Gücü

Kadınlar için 21 Günlük Başlangıç Spor Salonu Planı

21 Antrenmanlar|3 Haftalar

ÜCRETSİZ DENEMEYE BAŞLA

Paylaş