Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Koşu Bandı

Dört Başlı Kas +

268 kcal

Karın kasları ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Başlangıç Spor Salonu Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Kardiyo ısınma

Kardiyo Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat