Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

321 kcal

Bacak Kazançları

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat