Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

128 kcal

Aktif İyileşme

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Hareketler #2

Movements #2

Walking

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Kalça dıştan içe döndürme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça dıştan içe döndürme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat