Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

138 kcal

Aktif İyileşme ve Hareketlilik

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Salonu Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Movements #1

Movements #2

Walking

Warmup

Yan Bacak Sallaması

Left Side

30 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

30 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

40 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat