Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Arka Bacak +

307 kcal

Bacak Günü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Salonu Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat