Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Koşu Bandı

Dört Başlı Kas +

180 kcal

Kardiyo LISS ve Hareketlilik

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Salonu Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Kardiyo

Mobility

Soğuma

Isınma

Ayak bileği çevirme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayak bileği çevirme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat