Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Üst Vücut

318 kcal

İtme Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Salonu Planı

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat