Antrenman Planı

Planı başlat

28 Antrenmanlar

4 Haftalar

Bu 7-gün/hafta planıdır. Ama başladığınızda kendi programınızı ayarlarsınız.

Erkekler için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Salonu Planı

Gün 1

Üst vücut tanımı

Gün 2

Aktif İyileşme ve Hareketlilik

Gün 3

Bacak Günü

Gün 4

Kardiyo LISS ve Hareketlilik

Gün 5

İtme Antrenmanı

Erkekler için 4 Haftalık Antrenmana Dönüş Spor Salonu Planı

28 Antrenmanlar|4 Haftalar

ÜCRETSİZ DENEMEYE BAŞLA

Paylaş