Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Dambıl +

Kalça +

310 kcal

Alt Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Dumbbell ve Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Left Side

40 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Right Side

40 sZamanEkipman yok

Goril Squat

40 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

40 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat