Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl

Üst Vücut

324 kcal

Üst Vücut Pompası

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Dumbbell ve Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

40 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

40 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

40 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat